Envie de changer

4 mai 2009

Faites de la trottinette !

Voilà un moyen ludique de se muscler les fessiers et les jambes tout en s'amusant : la trottinette. Hier, j'en ai fait pendant 2 heures (de façon énergique) et c'est un excellent appareil d'entretien. Je le recommande !

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2 mai 2009

Aujourd'hui, je profite !

Hier, j'ai fait une partie de foot (loisir) et mes 1 heure de muscu. Je me sens en pleine forme. C'est fou ce que le sport peut être bénéfique et pour le corps, et pour la tête.Aujourd'hui, je vais m'acheter de nouvelles chaussures de footing et demain...

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30 avril 2009

Mon programme perso de muscu

Ci-dessous mon programme de musculation. Attention : Quand j'ai commencé ce programme, j'ai démarré avec des poids de 5kg pour habituer mon corps à l'effort pendant 15 jours puis j'ai monté les charges petit à petit. Matériel Poids Reps Biceps Altères...

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29 avril 2009

Premier bilan

Les progrès se poursuivent. Mes pecs commencent à être bien dessinés ^^ Motivé !!!

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28 avril 2009

Les abdos se dessinent

Mes abdos commencent à être plus dessinés et mon ventre est presque plat. Mon corps s'est habitué à l'effort ce qui est une bonne chose.Ce soir je fais 1 heure de cardio (vélo) et une série d'abdos.

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26 avril 2009

On n'a rien sans rien !

Resculter son corps demande beaucoup de motivation et de patience. Il n'y a pas de secret : on n’a rien sans rien. Plutôt que d'avoir recourt à la chirurgie, réserver 3h ou 6h de sport dans la semaine, ça ne coûte rien... à part du temps. Le secret réside...

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26 avril 2009

Le programme

Je termine cette semaine avec un bon bilan. Ma courbe de perte de poids est optimale : Ce qui est important, c'est de perdre le tissu épieux tout en conservant la masse musculaire (et de l'augmenter).La semaine prochaine je travaillerai un peu plus les...

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25 avril 2009

1 mois de sport plus tard...

Voilà l'évolution de mon travail sportif : 6h de sport par semaine et des repas équilibrés. Motivé ^^ La perte de gras est vraiment visible. Je suis assez content des progrès. Qu'en pensez-vous ? Je vais travailler davantage les abdos du bas et les obliques,...

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25 avril 2009

3 kg de perdu !

Je termine la fin de semaine en beauté : j'ai perdu 3 kg pour ce seul mois ! Le gras s'en va petit à petit et les muscles commencent à être plus visibles. Je poste la semaine prochaine les nouvelles photos de l'évolution.Le travail, la patience et la...

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22 avril 2009

Programme sport type

Programme type de la semaine : Le matin : Réveil musculaire de 10 minutes. Fin de journée : Sport Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche sem. 17 Muscu 1h Vélo 1h Muscu 1h Vélo 1h Muscu 1h Vélo 1h Repos

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