Stabilisation et prise de masse musculaire

J'ai stabilisé mon poids à 65 kg et je commence à prendre de la masse musculaire ^^
Voici mon programme de la semaine :

                                                                           

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
Muscu 1h	Vélo 1h	Muscu 1h	Vélo 1h	Muscu 1h	Vélo 1h	Repos

Motivé !!!

Comments

[chris]

Salut Noctambul,

tout d'abord courage ! il faut une grosse motivation et de la persévérance pour voir enfin des résultats visibles. Sculter son corps demande de la rigueur et de la patience.

Concernant ton programme, je te conseil d'alterner la cardio et la muscu (1 jour sur 2) pour facilité la récupération.

La clé de la progression tient en 3 points :

- La régularité de la musculation et du cardio
- une alimentation équilibrée
- et point essentiel : la récupération ! si tu t'entraines trop, tu feras du surentrainement et tu ne progresseras pas (voir même régresser musculairement). Il faut écouter son corps et se reposer correctement pour progresser.

[noctambul]

Alors comme tu me la demandé voici mon blog enviedemuscle.canalblog.com ^^ Si tu pouvais me donner quelque conseil car cela fait maintenant presque qu'une semaine que je fait 30min de velo tout les soirs et je ne maigri pas au contraire je prend e surtout je mange moins qu'avant merci d'avance.

a+