Piqure de rappel : Moi, en Février 2009

Moi, Mai 2009 :

Face

Face contractée :

Ceux dont je suis le plus content, c'est les pecs ^^ Il sont enfin dessinés.

Il faut que je travail les abdos beaucoup plus en définition. Ma peau est un peu "détendu"... normal j'ai pas mal perdu de poids. ça va se retendre tout seul avec le temps ^^

Mon poids est stabilisé à 65kg.

Mensurations (cm) :

Biceps :    32
Poitrine :   97
Taille :      78
Hanches : 92

Nota : Je reçois beaucoup de mail me demandant quel est mon régime alimentaire.
Je mange très protéiné (blanc d'œufs, fromage blanc, laitages), des fibres et des sucres lents. Je mange à ma faim. Il est important de savoir qu'il est INUTILE de se priver si on fait du sport régulièrement. Bien sûr, il faut manger raisonnablement en proportion équilibrée. Mais je tenais à dire que je ne donnerai pas de conseils alimentaires sur mon blog. J'ai trouvé mon rythme alimentaire en fonction du sport que je fais. Chacun à son rythme alimentaire et il est difficile de donner des conseils. Mieux vaut demander avis à des professionnels (medecins diététiciens).
Je suis tout disposé à donner des conseils en cardio-training (footing, vélo) ou musculation ^^
Merci de votre compréhension ^^

Motivé !!!

Merci pour vos messages ^^

Aujourd'hui, muscu.

Il me tarde de poster les photos de fin de mois... vous verrez... les efforts paient toujours !

Mon poids est de 65 kg. Je n'ai pas bougé. Pourtant, j'ai l'impression de prendre de la masse musculaire...

J'ai fait un footing d'une heure. J'ai gagné 15 minutes par rapport à mes 45 minutes quotidiennes et sans problème ^^ j'aurais pu courir 30 minutes de plus :-)

MOTIVE !!!

Hier soir, je me suis fait épiler les bras... aïe aïe aïe ! Maintenant c'est lisse et net, mais j'ai souffert ^^
Il faudrait vraiment que je rattrape mon bronzage... mais étant donné que le soleil n'est pas au rendez-vous... je pense que je vais faire des séances d'U.V.

Voilà quelques photos prises ce soir après la muscu (faites pas gaffe au bronzage agricole... mdr ) :

... et une où je contracte ^^

Motivé ^^

J'ai fait un footing de 45 minutes aujourd'hui. J'ai une super patate !
Niveau poids, je n’ai pas bougé : 65kg. Normalement, je devrais prendre 2 ou 3 kg de muscle dans les semaines à venir : les bons kilos ! J'ai hâte. Pour l'instant, je continue à éliminer le gras corporel. Ma peau devient plus fine et les muscles ressortent. Je pense être sur le bon chemin ^^

voilà ! je viens de finir mes 1 heures de muscu !
La définition des pectoraux me plait de plus en plus ^^ et les biceps sont équilibrés par rapport aux triceps.
Demain footing !

Je viens de faire 1 heure de cardio (vélo).

Je suis assez content, car tout le monde autour de moi remarque le changement. ça fait plaisir ^^
Cette semaine je travaille davantage les abdos (3 séances supplémentaires de 15 minutes). Ma brioche a presque disparu ; dur dur, mais les résultats sont satisfaisant pour l'instant.
Côté alimentation, je mange équilibré (glucides, lipides et protides). Mon alimentation est plus riche en protéine pour gagner en muscle. Je m'hydrate beaucoup (en moyenne 1 litre d'eau) et je dors très bien (hyper important pour la récupération, je ne le dirai jamais assez !).

Bref, mes efforts se poursuivent dans la joie et la bonne humeur ^^

J'ai hâte de poster les prochaines photos en fin de mois :-)

J'ai stabilisé mon poids à 65 kg et je commence à prendre de la masse musculaire ^^
Voici mon programme de la semaine :

Motivé !!!